ФОРМУЛА САМООЦЕНКИ

Люди с высокой самооценкой чаще добиваются успеха. Их реакция на любую ситуацию обычно такова: "У меня всё ОК!».

Но самооценка не бывает однородной, у каждого из нас есть качества, которыми мы не можем гордится. А в периоды жизненных кризисов мы видим себя только "в чёрном свете».

Заниженная самооценка может спровоцировать целый букет проблем вроде тревожности; застенчивости, неспособности ставить цели и как-либо организовывать свою жизнь: «А зачем? Ведь всё равно ничего не получится!"

Что делать с заниженной самооценкой? Можно ли стать полностью довольным собой и своей жизнью? В ответе есть как минимум три составляющие: я сам и моё отношений к себе, как к личности; то, что я делаю, мои результаты и достижения; окружающие меня люди и отношения с ними.

Давайте пройдёмся по ним:

"Я сам». Главное: себя вообще не надо с кем-либо сравнивать. Также можно игнорировать и любые оценки (как плохие, так и хорошие) со стороны. ВЫ ПРОСТО ЕСТЬ. Оценивать свою индивидуальность абсолютно бессмысленно, потому что это данность. Вывод: на уровне "я сам" себя надо просто принять - спокойно, дружелюбно - и не тратить время на негативные переживания и попытки исправить то, "что со мной не так".

2) "Мои действия и мои результаты". Если изучать биографии людей, добившихся в жизни действительно выдающихся результатов, то для их "самооценки" характерны следующие особенности: а) они сравнивают себя не с другими людьми, а с "собой вчерашним" и стараются превзойти сами себя; б) относительно чужих оценок они занимают гибкую позицию: если оценка исходит от людей со сходными ценностями и мировоззрением, то к ней можно прислушаться; в) самооценка выдающихся людей по отношению к своим результатам всегда является заниженной! Итак, иметь слегка заниженную самооценку абсолютно нормально! И наоборот: как только вы почувствовали себя "великим, успешным и всемогущим», вы остановились в своём развитии, начали деградировать и убивать свое будущее.

3) «Окружающий мир и отношения с другими людьми». Тут полезно кроме принятия "как есть", без каких-либо требований, ожиданий, страхов, занять оптимистическую позицию. Ожидая от других доброго отношения, мы сами совершаем добрые поступки. Т.е. для нашей самооценки и внутреннего благополучия быть оптимистом (даже не всегда рациональным), выгодно.

В итоге, получаем формулу повышения самооценки:

принятие себя как есть + недовольство своей деятельностью и достижениями + оптимистическое отношение к миру и другим людям

Что делать на практике:

9 рекомендаций если у вас занижена самооценка:

1) Не критикуйте себя. Перестань себя грызть и на себя ругаться. Ищите способы нейтрализовать свои "слабости" и лучше использовать "силы" в конкретных сложных ситуациях.

2) Спокойно относитесь к своим ошибкам. Человек состоит из ошибок. Важна не эмоциональная реакция, а извлеченные из ошибок уроки.

3) Не сравнивайте, кто из двух людей «лучше или хуже». Это всегда относительно и зависит от конкретных проблем и ситуаций.

4) Не выстраивайте отношение к себе на "житейских обобщениях" (обычно нам достаточно 2-3 повторяющихся ситуаций, чтобы навесить на себя ярлык или принять чужой. В любой момент можно начать действовать иначе.

5) Относитесь критически к "высоким стандартам". Самопринятие основано на отказе от "надо" и на осознанном самостоятельном выборе.

6) Перестаньте давать людям, событиям и себе самому однозначную оценку: вроде "Всё это полная ерунда!", "Я неудачник" и т.п..

7) Заменяйте "вредные привычки" (например, "самоедство", навязчивая склонность к самокритике) на полезные. Помогает привычка вести дневник успеха или дневник благодарности.

8) Не торопитесь! Самопринятие легко понять умом, но сложно сделать так, чтобы оно стало внутренней установкой, работающей "на автомате". Для этого требуется время.

Самые уверенные люди бывают разных форм, размеров, происхождения и обстоятельств. У них есть свой собственный коктейль из ДНК-нити и индивидуальных особенностей. Они обожают свои странности. Пусть ваш оригинальный флаг развевается, потому что нет ничего более привлекательного и успешного, чем быть самим собой.


Просмотров: 4

Недавние посты

Смотреть все

Ваш первый шаг на пути к успеху - связаться со мной

  • Black Facebook Icon

Юрий Васильченко

yuri.apstor@gmail.com

vasilchenko.org

© 2020 Юрий Васильченко