Календарь

Календарь для учета привычек - отличный способ сохранять последовательность, когда вы начинаете осваивать новую привычку.

Возьмите напечатанный или просто расчерченный на одной странице календарь на месяц и поместите его на видное место. Например, рядом с кроватью, напольными весами, местом где вы медитируете, на письменном столе, на двери, на холодильнике, на домашнем тренажере…

И приготовьте красный маркер.

Выберите привычку. Оформите ее как ритуал.

Для этого воспользуйтесь шаблоном

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1I6t1JkeYVL0X_XUsb1z-WU_hokO5TGOIO5RvhxqwXnM/edit#gid=2004942875

Детали и лайф-хаки для каждого из этапов и действий шаблона подробно объясняются в книге «Культ привычек»

http://vasilchenko.org/new-book/

Определите дату начала. Начинайте с упрощенной формы ритуала.

Каждый день когда вы выполнили ритуал, вы отмечаете этот день большим красным Х .

Так вы будете напоминать себе, что каждый день вы должны продолжать внедрять привычку. Иногда напоминание - это все что вам нужно, чтобы продолжать движение вперед

Через несколько дней вы построите последовательную цепочку. Просто придерживайтесь этого, и цепь будет расти с каждым днем. Когда у вас будет несколько недель непрерывного выполнения ритуала, вы будете ощущать удовлетворение.

Ваша единственная задача - не разорвать цепь.



Цель календаря в том, чтобы доказать себе, что вы можете придерживаться чего-то последовательно в течение следующих 30 или более дней.

Как только вы освоили цепь и оставались последовательными в течение долгого времени без перерыва, вы можете начать увеличивать сложность ритуала.

Не стремитесь к большим результатам в начале. Сосредоточьтесь на том, чтобы придерживаться непрерывной цепи. Вот почему выбор упрощенного ритуала вам поможет.

Сделать что-то впечатляющее один или два раза не имеет значения, если вы никогда не будете придерживаться этого в долгосрочной перспективе.

Скачивайте шаблон и начинайте работать. Шаблон хорош тем, что вы можете добавить то, что вы посчитаете необходимым, и убрать — если вдруг какой-нибудь элемент покажется вам лишним.

Заполните Шаблон и вы будете иметь «под рукой» наглядную подсказку как формировать привычку в виде ритуала.

Успехов!

Просмотров: 2

Ваш первый шаг на пути к успеху - связаться со мной

  • Black Facebook Icon

Юрий Васильченко

yuri.apstor@gmail.com

vasilchenko.org

© 2020 Юрий Васильченко