Шаг 1. Как овладеть методом создания новой привычки в виде ритуала.
-
Мы встречаемся (on-line или, если есть возможность лично), чтобы определить вашу потребность в формировании новой привычки.
-
Затем формулируем цель и делаем ее измеримой (измерить можно все, что угодно).
-
Из множества привычек, которые могут привести к цели выбираем одну.
-
Отвечаем на вопросы «Почему?» и «Зачем?» вам нужна эта привычка.
-
Расчищаем место для привычки, то есть выделяем время на ее выполнение.
-
И определяем дату начала освоения привычки.
Шаг 2. Затем вы оформляете (описываете) привычку как ритуал:
-
даете привычке название
-
выбираете аффирмацию (мотивирующее выражение) для выполнения привычки
-
решаете, что понадобиться для привычки (одежда, предметы, оборудование, гажджеты)
-
устанавливаете какие действия и в каком порядке будут выполняться (чек-лист)
-
фиксируете время, место, продолжительность выполнения привычки
-
подбираете простое первое действие
-
разрабатываете упрощенный вариант выполнения привычки
-
определяете вероятный срок освоения привычки
Шаг 3. Далее Вы подбираете:
-
форму учета вашего прогресса в освоении привычки,
-
показатель выполнения (время, объем, количество, процент…)
-
ежедневную норму выполнения привычки
-
трекер для учета привычки (если есть необходимость и желание его использовать)
-
вариант символической отчетности предо мной (эмодзи, цифры, символ, фото…), которую будите ежедневно присылать мне в одно и тоже время